たたけ！ たたけ！ たたけ！
ダイエットに効果的だと言うボクササイズ。
最近ではダイエット以外にも肩こりが解消されるという報告がされているのをご存知ですか？
スマホが生んだ現代病
首の骨（頸椎/けいつい）は元々重い頭を支え、衝撃にも耐えられるようにゆるやかなカーブを描いています。
人間の頭の重さは体重の1割。60kgの方なら6kgの重さがあるので、頸椎はこの重さの頭に強い衝撃を受けないようにクッションとなって機能しているのです。
ところがスマートフォンを利用すると片手に持った画面を上から見下ろす状態が続く為、頭が前に出てしまう状態が続き、血流が悪くなります。これがいわゆるストレートネックで、肩や首のこりの原因となります。
ボクササイズとは？
いまやダイエット業界で高い知名度を誇るボクササイズ。
とはいえ、実際にやってみた方は相当に少ないと思います。
この言葉は「ボクシング」と「エクササイズ」を合わせて出来た造語で、この言葉のそれぞれの意味の通りボクシングの動きをエクササイズに取り入れ、健康的な体つくりを目指そうというもの。
プログラムは一般的なボクシングのトレーニングを取り入れる本格的なものから、アップテンポの曲に合わせて体中を動かすもの、中には有名なアーティストから提供された楽曲目当てにファンが体験しにくるものまで幅広く、どこのジムやスポーツ施設でも楽しくトレーニングをしてもらえるように様々な工夫をされているようです。
あの一流モデルもやってる
ボクササイズは無理なく体を動かせる運動として、多くのモデルや芸能人が取り入れています。
モデルであれば道端アンジェリカさんや、ローラさんなどが有名です。
特に決まった世代で限定されている訳ではなく、若いモデルさんからご年配のアーティストさんまで、ブログやＳＮＳでトレーニングをされている写真が沢山見られます。
芸能界でもダイエットなどの軽いボクササイズから、キックの動作も取り入れたハードなキックボクササイズを日課とされている方まで様々です。
なぜ肩こりに効果があるの？
これは非常に簡単な原理で、要するに首や肩周辺の筋肉を動かすからです。
そもそも肩こりは筋肉を動かさない事や同じポーズを続けている事で起こる症状。
ならば解決策としては、日頃動かさない筋肉を動かしてあげるのが正解なのでしょう。
同時に運動をする事で体も温まり血液の流れも良くなる訳ですから、効果は抜群。
マッサージとスパを一度に体験するようなものといっても過言ではありません。
そもそも現代では運動の代替行為としてマッサージが利用されているケースもあるので、どちらかといえば本来の肩こり解消法なのかも。
もちろんダイエットや美容にも効果的
体を動かす事で、肩こり以外のメリットもあります。
なんといっても立派な有酸素運動ですから、体に蓄積された余計なカロリーも随分と消費されるでしょう。
また日頃動かさない筋肉を動かす事により全体的に引き締まった体にもなります。激しい運動をした結果ストレスが発散された！と喜ぶ方も多いとか。
ボクササイズをする上での注意
もちろん、やみくもに体を動かすだけでは効果が無いばかりか筋肉を痛めてしまいます。ＤＶＤ等を利用し独学でボクササイズをされる方の中には、本物のボクサーの姿勢を間違えた状態で真似てしまい、筋肉痛になってしまう方も少なくないそうです。
ボクササイズを行うときには、専門家の指導を受けて正しい運動方法を学びましょう。
まとめ
いかがでしたか。
美容やダイエット、肩こり、それからストレス発散にもなるボクササイズ。
調べてみたら、一石二鳥どころか一石三鳥にもなるアクティビティーだったのですね。
次回は、関西エリアでボクササイズや格闘技系エクササイズが体験できるお店を紹介します。
